Я все більше думаю про те, наскільки жіноча дружба впливає не тільки на наш емоційний стан, а й на тіло.І, здається, вишенькою на торті тут стають догляд за собою і та сама magic.

Що для мене означає жіноча підтримка
Жіноча підтримка для мене — це коли між жінками немає постійного порівняння.Коли успіх однієї не применшує іншу.Коли красиву жінку можна назвати красивою.Сильну — сильною.Талановиту — талановитою.І при цьому не втратити відчуття власної цінності.
Іноді нам потрібна жінка, якій можна написати:- «Мені сьогодні важко».
І не отримати у відповідь інструкцію, як швидко привести себе в порядок.Потрібна та, яка вислухає.
Яка може сказати:- «Я розумію тебе».
Яка побуде поруч, коли ти сама ще не знаєш, що робити далі.

Тіло теж відчуває підтримку
Тіло часто помічає підтримку раніше, ніж ми встигаємо її усвідомити.Поруч із безпечною людиною може змінюватися дихання, зменшуватися м’язове напруження, розслаблятися щелепа, опускатися плечі.
Соціальна підтримка справді пов’язана з тим, як наша нервова система реагує на стрес і як швидко після нього відновлюється.
Саме тому інколи одна розмова з близькою жінкою дає тілу більше полегшення, ніж вечір спроб самостійно «розкласти все по поличках».Коли тебе слухають без оцінки, нервовій системі не потрібно одночасно переживати складність і захищатися від людини поруч.

Особливо цінні ті, поруч із якими можна бути собою
Особливо цінні ті жінки, поруч із якими не потрібно бути «зручною версією себе».
Можна сказати:- я не справляюся;- мені страшно;- я заздрю;- я втомилася;- я не знаю, чого хочу.
І знати, що після цього твою вразливість не використають проти тебе.
Ми можемо багато чого дати одна одній.Підтримати в момент змін.Нагадати про власну цінність, коли вона її не відчуває.Побути поруч у горі.Щиро порадіти перемозі.Повернути відчуття опори, коли її тимчасово бракує.

Комфорт від контакту
Ще у 1958 році психолог Гаррі Гарлоу проводив відомі експерименти з дитинчатами макак-резусів.Їм пропонували дві штучні «матері»: одну з дроту, яка могла давати молоко, та іншу, вкриту м’якою тканиною.Маленькі мавпи значно більше часу проводили біля м’якої фігури, а коли лякалися — шукали контакту саме з нею.Гарлоу назвав цей феномен contact comfort — комфортом від контакту.
Звичайно, експерименти на тваринах не можна механічно переносити на людські стосунки.Та історично вони стали одним із важливих кроків до розуміння того, що прив’язаність формується не лише навколо задоволення базових потреб.
Фізичне відчуття близькості й безпеки також має значення.

Що відбувається з нашим тілом, коли поруч є близька людина?
Через десятиліття дослідження вже на людях показали дуже цікаву картину.У 2006 році нейробіолог Джеймс Коан із колегами досліджував реакцію мозку жінок, які очікували легкого електричного подразнення.Коли жінка тримала за руку свого чоловіка, нейронна реакція на загрозу зменшувалася.Причому ефект був вираженішим у стосунках, які самі учасниці оцінювали як якісніші.

Дотик теж може впливати на реакцію на стрес
У 2007 році Беате Дітцен та колеги досліджували 67 жінок перед лабораторною стресовою ситуацією.Частина учасниць отримувала від партнера десятихвилинний масаж шиї та плечей, інші — лише словесну підтримку або взагалі не взаємодіяли з партнером.
У групі фізичного контакту реакція кортизолу та частоти серцевих скорочень на стрес була нижчою.
Мені подобається цей приклад, бо він дуже конкретний.
Контакт може залишати слід не тільки у наших думках про стосунки. Його можна побачити у фізіології стресової реакції.

Близькість допомагає відновлюватися
А в іншому дослідженні, вже за участю 183 пар, прояви близькості між партнерами були пов’язані зі швидшим відновленням рівня кортизолу після гострого психосоціального стресу — і в чоловіків, і в жінок.
Тобто справа не тільки в тому, як ми переживаємо стрес.
Важливо й те, як швидко після нього наше тіло може повернутися до стану відновлення.

І, можливо, саме тут починається справжній self-care
Коли я дивлюся на все це разом — на дослідження, на власний досвід, на людей, з якими працюю, — я все більше думаю про те, скільки енергії організм витрачає, коли людина дуже довго живе без відчуття опори.
Можливо, турбота про себе — це не тільки косметолог, масаж, сон, спорт чи красивий вечір для себе.
Це ще й люди, поруч із якими тілу не потрібно весь час бути напоготові.
Жінки, з якими можна видихнути.Поговорити.Помовчати.Поплакати.Посміятися.Бути сильною.А іноді — зовсім не сильною.
Бо турбота — це не завжди про те, щоб щось виправити.Іноді турбота — це просто бути поруч.
А вже потім — догляд за собою, краса, тіло і трохи тієї самої magic.